骨盤がカギ!お腹痩せとヒップアップの効果を高める簡単ストレッチ
骨盤の後傾方向への動きを高めるストレッチ
1.四つん這いになり、腰を軽く反らせて骨盤を前傾させたところから…(写真①)
2.腰を丸めて、丸めた腰を天井につきあげるようにして骨盤を後傾させます(写真②)
少しずつ動きを大きくしていきながら、10回行ってみましょう。
骨盤を整えてエクササイズにトライ!
お尻痩せやヒップアップエクササイズを効果的に行うためには、まずは骨盤を整えることが大切です。今回ご紹介したストレッチを行った上で、改めてエクササイズにトライしてみてください。きっと効果が感じられるハズです!
町田 晋一
パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター