ビューティ情報『骨盤がカギ!お腹痩せとヒップアップの効果を高める簡単ストレッチ』

骨盤がカギ!お腹痩せとヒップアップの効果を高める簡単ストレッチ

骨盤の後傾方向への動きを高めるストレッチ
骨盤の後傾方向への動きを高めるストレッチ

1.四つん這いになり、腰を軽く反らせて骨盤を前傾させたところから…(写真①)
2.腰を丸めて、丸めた腰を天井につきあげるようにして骨盤を後傾させます(写真②)

少しずつ動きを大きくしていきながら、10回行ってみましょう。

骨盤を整えてエクササイズにトライ!


ヒップリフト

お尻痩せやヒップアップエクササイズを効果的に行うためには、まずは骨盤を整えることが大切です。今回ご紹介したストレッチを行った上で、改めてエクササイズにトライしてみてください。きっと効果が感じられるハズです!
骨盤がカギ!お腹痩せとヒップアップの効果を高める簡単ストレッチ

町田 晋一
パーソナルトレーナー、ストレッチインストラクター
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