28. 納豆
健康食材の四天王(個人の見解です)。納豆菌が腸内環境を整えてくれるうえに、食物繊維も含むのでダブルで腸に効きます。しかも低カロリーでタンパク質が豊富。
29. 豆乳
動物性脂肪を控えたいとき、牛乳代わりに飲むのにピッタリ。一時期、女性ホルモンに近い働きをするイソフラボンが含まれていることが話題になって、女子がこぞって豆乳を飲んでましたよね。
30. ナッツ
高カロリーですが、ナッツに含まれる油は良質な油で、体脂肪になりにくいんです。
31. 羊肉
肉!? ダイエット中にささみ以外の肉!? 意外かもしれませんが、むしろ脂身の少ない肉なら代謝を上げるために食べた方がいい、というダイエット理論が最近有力です。特に、ラム肉にたっぷり含まれるL-カルニチンは、脂肪燃焼効果が高いのでダイエットにいい! らしい!!
32. 牛肉
肉!? ダイエット中にささみ以外の肉!?……(以下同上)。
ラム肉ほどではありませんが、牛の赤身肉にもL-カルニチンが含まれます。
33. 鶏ムネ肉
肉だけど、鶏ムネ肉なら低カロリー。お値段も手ごろだし、ダイエット中には欠かせない存在。
34. ささみ
ダイエット中に食べる肉といえば、これですよね。
