2017年3月6日 16:05
花粉症の季節は「尿漏れ」が増える? 女性の尿漏れの原因と対策
日常でできる尿漏れ対策として、トレーニング方法も紹介している。骨盤底筋群に力を入れ、3秒その状態を保ち、パッとゆるめることを繰り返すことを5回繰り返す。これを1回2～3セット、1日3～5回行うとよいとのこと。
また、咳やくしゃみが出そうになったら、骨盤底筋を中心とした下半身に力を入れることも有効だという。下腹部だけではく、熱を放出するポイントになる首、手首、足首も温めることも大切とのこと。
詳細は、ウーマンウェルネス研究会のウェブサイトで公開している。
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