ストレスなしのダイエット！手軽に食欲をおさえるアロマレシピ3選

これでできあがり！

【ハーブティー】
食事の前に、やや時間をかけてハーブティーを飲むと、食欲をおさえるだけでなく、消化を助ける効果もあります。
保温タイプの水筒に入れて持ち歩けば、外でのランチやディナーでも食べすぎを予防できますね。◆準備するもの
・ペパーミント（ハーブ）…小さじ1/2
・レモンピール（ハーブ）…小さじ1
・フェンネル（ハーブ）…小さじ1/2
・熱湯…200ml～250ml
・ティーポット
・ティーカップまたは、水筒

◆作り方
[1] ティーポットやカップはあらかじめ温めておきましょう

[2] ティーポットにハーブを入れ熱湯を注ぎます

[3] フタをして3~4分、茶葉が開くまで蒸らします
[4] ティーポットを数回ゆっくりと水平に回してから、カップなどに注ぎます

お部屋の香りにもこだわってみる

ダイエット中は、お部屋の中にも食欲を抑制させる効果のある、スッキリした香りを漂わせるのがおすすめです。
リフレッシュ効果もあるので、イライラした気分も落ち着きます。

【芳香浴3種】◆用意するもの
・エッセンシャルウォーマー

～その1～
・ジュニパーベリーの精油…1滴
・グレープフルーツの精油…2滴

～その2～
・シダーウッドの精油…2滴
・レモンの精油…2滴

～その3～
・ペパーミントの精油…2滴
・ローズマリーの精油…1滴

エッセンシャルウォーマーにお湯を7部目ほど注ぎ、精油を垂らします。