ココロをリセット！　セルフメディテーションを日常に取り入れる「グラウンディング」とは？

さらには、プライベートでのパートナーシップの問題改善や女性のセックスへの悩み改善などでも注目されるまでに。

■そもそもメディテーション（瞑想）って何？

では、メディテーション（瞑想）とはなんでしょうか。

有史以前から存在していますが、本来は「心の状態を知り、究極の意識や集中状態に達するための訓練」と言われています。

つまり、今でいうこのセルフメディテーションは、宗教色を取り除いた「ココロのトレーニング方法」なのです。「悟り」の域にいく必要もないし、修行僧のようになりたいわけでもない。

でも、ココロの状態がいつもクリアだと、今見えている世界が、もっと違う世界に見えてきます。そして、本当に望むことや、好きなことに素直に進んでいけるようになります。

「セルフメディテーション」を日常に取り入れて、ココロをリセットする習慣をつけると、
睡眠改善、疲労回復、そして何よりも、正直な自分でいられるようになり、穏やかな感覚を思い出すことができます。

では、実際にどのように取り入れるとよいのでしょうか？

■セルフメディテーションの方法

「セルフメディテーション」を行う前に、重要なプロセスを知っておきましょう。