ココロをリセット！　セルフメディテーションを日常に取り入れる「グラウンディング」とは？

４．軽く目を閉じて、鼻または口から息を吐ききり、そして鼻から吸う呼吸を３回

５．頭のてっぺんの遥か遠くから、１本の光の線が、頭から首、背骨を通り、尾てい骨までたどり着くイメージをします。

６．尾てい骨までたどり着いたら、そこからさらに、地下へ深く深く降りていき、やがて地球の中心にまでたどり着いて、空から自分を突き抜けて地球の中心とつながっているイメージをします。

７．１本の線でつながるイメージができたら、その１本の光の線を通って、頭の中にあるこ今日の出来事、やらなくてはならないこと、悩み、身体の痛み、甘い記憶やステキだった記憶もすべて、地球の中心に流れていくイメージをします。８．良きことも不要なことも流すのは、さらに良きことがその空白に入ってくると思ってください。

９．心地がよい状態や穏やかな感覚を、好きなだけ感じていてください。

10．瞑想から出るときには、まずはグラウンディングの１本のイメージを思い出して、身体の感覚が戻って来てから、頭を低くして、または横にして、ゆっくりと目を開けます。

■セルフメディテーションで、自分のためだけの極上時間をつくる

多くの女性は、たくさんの役割を持ちながら、それぞれの任務をこなし１日が過ぎていきます。