便秘を解消するために実践したこと。バナナうんちでダイエットを卒業した話

これらには食物繊維が豊富に含まれているので、食生活に取り入れてみてください。

たとえば、これがわたしの１日のメニューです。

（朝）ごはん、たまご、納豆、めかぶ、トマトなどの野菜

（昼）ごはん、海鮮サラダ、焼き魚、海藻入り味噌汁（外食）

（間食）焼き芋アイス

（夜）ごはん、牛肉や鶏肉、温野菜・キノコなど

さまざまな食材を摂りながら、うんち観察を続けていると「メカブを食べたら出やすいカモ!?」など“気づき”があります。

何がお腹に合うのかは、本当に人それぞれ。ぜひ、あなたのお腹に合った食べ物を見つけてみてくださいね。これが“腸”重要です。

わたしは自分のお腹に合うもの、合わないものを見つけたので、便秘解消のみならず、“うんコントロール”が可能になりました。カチカチ便が出ようが、緩い便になろうが、何をすれば良いウンチが出せるのか把握しているので、不安になることはありません。

あなたも目指せ！ 便マスター！

https://twitter.com/m_masahiro0120/status/1171039896762339328

■快便は“腸”ハッピー！ お腹のイライラはゼロ

長年悩んだ便秘を解消して、一番良かったと思うのは、イライラしなくなったこと。