そしてターンオーバーは、人間の脳が寝ている睡眠中に起こりやすくなるので、セラミドを維持したいのならば、しっかり眠るべきです。
目安としては、1日最低でも6時間。とはいえ、布団に入ってすぐ眠れるわけではないので、睡眠のために、7時間はとっておくと理想的です。できるだけ規則正しく、毎日同じ時間に眠るようにしましょう。そうすることで、身体に「このタイミングは眠る時間だ」と、教え込むことができます。
その結果、ターンオーバーは、さらに活性化します。ターンオーバーは、一晩で肌がキレイになるというわけではなく、27日間かけてじっくりと成長していきます。新しい肌の細胞が生まれた場合、その27日後に、細胞は角質となって落ちていきます。
ポイント3：保湿美容液でセラミドを増やす
「セラミドは自然に作られるのだから、わざわざ化粧品で足しす必要はないのでは？」そう疑問に思う方もいらっしゃると思います。けれど、自然のセラミドだけでは、完全な保湿がなかなか難しいのです。なぜなら、歳をとるごとにターンオーバーは衰えてくるからです。
30代前半までは27日周期だったのが、30日周期、31日周期、と、どんどん周期が長くなっていきます。
