”美”も楽しんで頑張るあなたへ！毎朝でも取り入れたい「美朝食」とは？

炭水化物は、脳や神経系にとって欠かせないエネルギー源なのに、摂らずに過ごしてしまうと、栄養が偏り、肉体的にも精神的にもボロボロになり、結局は”食べてないのに痩せない！” “あぁ食べちゃった。。” “満腹感がこない！” と言うよく女子たちが叫んでるダイエットフレーズを作るあの“痩せにくい身体”を作り上げてしまうんですよね。なので”炭水化物＝太る”を今日から考え直し、パン好きならちゃんと選んで摂りたいパンの選び方とひと工夫！

食物繊維、ビタミン、ミネラルまとめて摂ろう！茶色いパン

• 全粒粉パン
• ブランパン
• ライ麦パン

＋一緒に摂り入れて

• アボカド
• 茹で卵
• サーモン
• バナナ
• ほうれん草やトマト
• ベリー類
• ピーナッツバター
• スープ類

なんだか甘いものが食べたい派


甘い物と言えばチョコレート！などと叫びたい気持ちを、一旦ホットココア等で落ち着かせて、スイーツ感覚で摂ってほしいメニューと言えばヨーグルト！腸内環境を整えてくれたり、美肌やダイエット効果にも繋がる食材ですので、朝食に摂り入れたいメニューの１つですよね！

ヨーグルトは実は、たくさんの菌の種類があり、その効果は全く違うと言われております。