25歳からのダイエット！“老けずに”きれいに痩せるには？

大人ダイエットの極意

1．食事制限に頼らず運動を

大人は数字より見た目！運動で引き締めて


若いときは、「1食置き換え」、「炭水化物抜き」など、ちょっとした食事制限を行なったらすぐに体重が減ったはず。だけど、代謝が落ちてきた大人はそうはいきません。

かといって、これを気に病む必要はありません。だって、大人がこだわるべきは、体重計が指す数字より見た目のシルエット。見た目を引き締めるべく、適度な運動を取り入れましょう。

無酸素運動で筋肉をつけると、代謝アップにもつながり、引き締まるのみでなく脂肪が燃焼しやすくなります。

2．短期間で急激に痩せようとしない

急なダイエットはシワ・たるみの元


「1ヶ月で5kg落とす」なんていう無謀な目標を立てるのは、健康を考えると年齢を問わずだめ。加えて大人は、シワやたるみなど、取り返しの付かない“老け見え”を起こすのでもっとだめ。いきなり痩せると、皮が余ります。若いときは、怪我が早く治るのと同じく多少の皮なら引き締まってくれたけど、年齢を重ねたらそうはいきません。

皮膚がダイエットについてこれるよう、時間をかけてゆっくり痩せるようにして。せっかく痩せたのに、シワシワだるんだるんでは、全然美しくないでしょう？少々ぽっちゃりしていたとしても、ハリがあるほうがよほど美しいですよ！

3．体重はおおらかな心でチェック

生理周期で女の体重は変動するもの


毎日体重計に乗るのはダイエット中の基本。