美肌のためにも健康のためにも今日から始めるべき「腸活」のアレコレ

悪玉菌
腸内の中を腐らせたり、有毒な物質を作りだしたりする人の体にとって良くない働きをする菌。

日和見菌
善玉菌・悪玉菌どちらともいえないが、周りの環境によって良くも悪くもなる菌。

腸内には、この3種類の菌が住んでいますが、生活習慣や年齢などによって腸内フローラの状態は人それぞれです。

理想的な腸内細菌のバランス
善玉菌は腸にとって良いことをしてくれるので、悪玉菌や日和見菌は必要ない、善玉菌さえいれば良いように思えますが、実はこの腸内細菌のバランスを整えることが大切です。理想的な腸内細菌のバランスは、

善玉菌2割：悪玉菌1割：日和見菌7割

です。なので、腸活とはこの理想的な腸内細菌のバランスに少しでも近づけることです。

腸内細菌のバランスが整うとこんなに良いことがある！

出典：byBirth便秘解消効果
体内の老廃物は便によって排泄されますが、腸内環境が整っていないと便秘になりやすくなってしまいます。すると、腸内でガスが発生してしまい、おなかのハリや口臭や体臭などにもつながります。

なので、腸内環境を整えることで、毎日健康的な排便と共に老廃物のデトックスをすることできるのです。