就寝中も有効活用しよう！ダイエット中の“寝る前にやりたいこと”

固形のままのしょうがを食べると、寝ているあいだに内臓の消化機能が活発になり、かえって眠りを妨げることにも。

しょうが湯や、しょうが入りのスープで芯から温めるようにしてみてください。

お風呂上がりのストレッチ

出典：byBirth
湯船につかって体を温めたら、ストレッチもプラスしてみましょう。お風呂上がりの体は、血流がよくなり筋肉もやわらかくなっています。このタイミングでストレッチをすることによって、筋肉が伸びやすくなります。また、筋肉をのばすとより血行がよくなり、体の温まり具合が増します。

これを毎日欠かさず行うことによって、体自体がやわらかくなり動作の可動域が大きくなるので、普段の徒歩やさまざまな動作によるカロリー消費量にコミットすることができるのです。

また、お風呂上がりのストレッチで程よい疲労感を体に与えることで、睡眠に導入しやすくなります。

就寝時間さえもダイエットタイムにしてしまおう！出典：byBirth
いかがでしたか？

ダイエットに有効な時間というのは、色々なところに潜んでいます。寝ている間は、意識もないしダイエットタイムにはならない…これは間違いです！寝ている時間こそが、ダイエットを成功さえるカギとも言えます。