ぷりっとハリのあるお尻♡夏に向けて今すぐ始めたいヒップケア！

中でも簡単なエクササイズをご紹介します。

四つん這いになって片足をまっすぐ伸ばす

そのまま片足を上げて地面と平行になるようにする

足を上げた方とは反対の手を真っ直ぐ伸ばす

その状態をキープ

このエクササイズをすきま時間に取り入れることを日課にしてみてください。これにプラスアルファ、足を上下に動かす動作も入れるとより効果的です。

注意することは、腰に力を入れると腰を痛めてしまうので、体幹を意識しながらお尻の筋肉に力を入れることを心掛けるようにしましょう。

マッサージにテニスボール？

出典：byBirth
お尻のマッサージにテニスボールが良いということを知っていましたか？テニスボールの大きさと硬さがちょうど良く、マッサージにもベストなのです。よく出産の時の陣痛の痛みを和らげるためにも使う人が多いですよね。どこでも持ち運べて行える手軽さも魅力。

そんなテニスボールは床に置いて、その上にお尻を乗せてゴロゴロ転がすようにマッサージをするのです。痛気持ちいい刺激がクセになるはずです。お尻のコリを解消してくれる以外にも体のあらゆる部分に効果があるので、ぜひやってみましょう。

お尻をキレイに見せるポイント

Tバックでセクシーに

出典：byBirth
お尻をキレイに見せるのは、下着選びで決まります。