実録！ヨーグルト置き換えダイエットで1ヶ月－2kgレポート

また、筆者は仕事柄デスクワークが多いので、運動不足が否めません。そこで立っているときは常にかかと上げをするようにしました。リズミカルにかかとを上げ下げするだけなので、運動嫌いの筆者には合っていたと思います。

開始10日後の体重の変化は？

60.5kg ⇒ 59.8kgに。半年ぶりに59kg台を見られて、モチベーションUPです！

肺炎になってペースダウン【2018.8.8～8.18の記録】出典：byBirth
お盆前に体調を崩し、ほぼ寝たきり状態に。肺炎と診断されて安静を余儀なくされました。

ヨーグルトの量を変えた

お通じの変化を期待して、思い切って食べる量を400gに増やしました。食欲がわかず、朝食なし・昼食うどん・夜ヨーグルトという生活をしてたことも決断を後押し。

あわせて実践していたこと

寝たきりとはいえ、徐々に回復してくると暇だったので、布団の中でお腹をへこませるドローインをしていました。

開始約20日後の体重とお通じの変化は

摂取カロリーは低いものの、全く動いていないので体重は微減にとどまりました。また、再び便秘になってしまいました。59.8kg ⇒ 59.4kg（トータル－1kg）。