実録！ヨーグルト置き換えダイエットで1ヶ月－2kgレポート

お通じが改善してお腹すっきり【2018.8.19～8.26】出典：byBirth
体調が回復し、再度ダイエット生活を本格化。レコーディングとかかと上げも復活しました。

低脂肪タイプヨーグルトにチェンジ

なんとなく脂肪分が気になりだしたので、低脂肪カスピ海ヨーグルトに変えました。

あわせて実践していたこと

ヨーグルト置き換えダイエットをはじめて、一番体重が順調に落ち始めました。もう少し効果を出したい！と思い、ダイエット入浴法を週に2～3回取り入れました。

間食もしていた

土日は、子どもと出かけることが多く、アイスやお菓子など甘いものを食べることも。外食でカロリーが多くなる日も多くありました。そんな日は、ランチ後は間食しない・夜はヨーグルトのみ・翌日の食事をヘルシーにするを徹底しました。

お通じ回数が増えた

お通じが2日に1回に！しかもかなりどっさり。長いこと便秘生活だったので、非常にうれしい変化です。お通じがしっかりあるので、ぽっこりお腹がすっきりしてきました。

パンツやスカートのウエストにゆとりも出てきて、置き換えダイエットの効果を実感。

開始後1ヶ月の体重の変化

59.4kg ⇒ 58.5kg（トータル－2kg）