体に体脂肪がたまってない？“ためない＆減らす”で健康美人に【①食べ物＆飲み物編】

体脂肪の種類

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次に、体脂肪の種類についてチェックしておきましょう。

皮下脂肪
美しいプロポーションの大敵なのが皮下脂肪。ぽよんとしたお腹やぷるぷる二の腕、たるんだお尻の原因に。

皮下脂肪が増えすぎると内臓を圧迫するので、不調や病気などのリスクがアップすると言われています。

内臓脂肪
文字通り内臓のまわりについた脂肪。ほっそりしている人や、標準体型の人でもウエストが太くなってきたら、注意が必要。生活習慣病と密接な関係にある脂肪です。

異所性脂肪
近年、第3の脂肪として注目を集めています。本来、脂肪がつかないはずの場所に蓄積されます。

脂肪細胞について知る

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「脂肪」と聞くと、ネガティブなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？実は、脂肪細胞には、肥満につながる細胞とやせ細胞の2種類があります。

白色脂肪細胞
中性脂肪をためこむのが白色脂肪細胞で、体のあちこちに存在しています。この細胞に余剰エネルギーがたまったものが皮下脂肪と内臓脂肪です。

褐色脂肪細胞
首や肩甲骨周り、わきの下などに多くある脂肪細胞。体内の余剰エネルギーを熱に変えて、放出する働きがあります。