“20kgやせ”も夢じゃない！太らず簡単『10分ごはん』レシピ

③みょうがはキッチンばさみで薄い輪切りにし、Aは混ぜ合わせておきます。器にベビーリーフを敷き、①と②をのせ、みょうがを散りばめたらAのペーストをかけます。

④『豚肉となすのサラダ』の完成！

豚バラ肉のごまラー油鍋

【糖質10.2g、エネルギー652kcal、たんぱく質27.2g】

撮影：佐藤貴佳
豚肉のうまみがたくさん出た担々麺のような濃厚スープが絶品です！

【材料（1人前）】

• 豚バラ薄切り肉・・・100g
• ニラ・・・1/3束
• もやし・・・1/2袋（約100g）
• 油揚げ（油抜き不要タイプ）・・・1枚

＜A＞
水・・・300ml
鶏がらスープの素（顆粒）、みそ、白練りごま（ペースト）・・・各大さじ1
ラー油・・・小さじ1/2

白ごま、ラー油（お好みで）・・・各適量

【作り方】
①Aを鍋に入れます。

②豚肉、ニラ、油揚げは食べやすい大きさにカットし鍋に入れ、もやしを加えて煮ます。豚肉に火が通ったらお好みで白ごまとラー油をかけます。

③簡単豚バラ肉のごまラー油鍋が完成！

糖質オフで理想の体型に！出典：byBirth
やせるのは運動をしたり食事制限をしたり大変なイメージでしたが、麻生れいみさんが考案したこのダイエットレシピなら、ストレスを抱えずダイエットを続けられそうですよね！

これからの季節に嬉しいお鍋も、糖質オフレシピなら何度でも食べたくなっちゃいます。