忙しいは損？朝食の重要性と理想的な食事内容を知り、綺麗と健康を手に入れましょう

朝は少しでも寝たいからとバタバタとしてしまい、朝食を摂る時間がなかったり、夜遅くまでの飲み会で朝から食欲が湧いてこなかったり、朝はコーヒーだけで十分など、朝ごはんを食べずにそのまま家を出るという人も多いかと思われます。
ただ朝ごはんを食べずにいても、体を壊してしまうわけではないので問題はないのですが、朝ごはんを摂らずにいる事は美容面、健康面の両方のメリットを損ねてしまっているかもしれません。

朝食を摂る事はいい事だらけ出典：byBirth
朝食を摂ると、朝から脳と身体にエネルギー補給をする事が出来ます。他にも、体内時計やホルモン分泌が正常化し、そしてやる気が湧いてくる為、午前中にしたい仕事などが集中して出来る事でしょう。そして、朝食を摂ることによって、胃が温まり活動的になる為、便秘や下痢などのお通じ改善に期待が出来たり、新陳代謝もアップするでしょう。

朝食と集中力

出典：byBirth
朝食を摂るという事は身体に良いとはわかっていても、なかなか簡単な事ではないかもしれません。ただ、朝食を摂らないと頭が回らず、仕事や勉強に集中する事が出来なくなってしまいます。

夕食後10時間以上何も食べていない状態が続いている中、朝食を食べずに朝を迎えてしまうと、午前中からエネルギー切れになってしまいます。