忙しいは損？朝食の重要性と理想的な食事内容を知り、綺麗と健康を手に入れましょう

その結果、自律神経までも乱れてしまい、体が疲れやすかったり、不眠や、頭が重い、イライラ、息切れ、便秘、何もやる気が起きなくなったり、鬱っぽくなってしまったり、気分が落ちやすくなったりなどの身体と心の至る所から悲鳴が上がってしまうでしょう。

朝食と血糖値

出典：byBirth
朝食を摂らないと、血糖値が下がっている状態のままになってしまいます。そして、お昼を食べる頃にインスリン拮抗ホルモンによって血糖値が上昇しやすくなってしまいます。血糖値の上がり下がりが激しいと身体に大きな負担がかかってしまったり、太りやすくなってしまう原因となってしまいます。

綺麗と健康を手に入れる朝ごはん出典：byBirth
平日は忙しいからと食べなかったり、パンだけやコーヒーだけなど単品朝食の人が多い中、休日には写真映えするような朝食を作るという人もいるかもしれません。ただ、あまりにも写真映え重視では摂りたい栄養バランスが摂れてないという事も考えられるでしょう。せっかく時間をかけて作るなら、栄養バランスも是非考えてみましょう。

冷蔵庫にあったら積極的に使いたい美容食材出典：byBirth
どんな朝食レシピであっても、冷蔵庫にこれらの食材があるなら、なるべく使うようにしてみましょう。