忙しいは損？朝食の重要性と理想的な食事内容を知り、綺麗と健康を手に入れましょう

脳のエネルギー源となるブドウ糖が不足すると、集中力や記憶力の低下や、イライラしやすくなってしまったりなどの症状が続いてしまうのです。

朝食とダイエット

出典：byBirth
ダイエット中だからとカロリーを気にするあまり、朝食までもスキップさせてしまうと、身体は飢餓状態になってしまいます。その為、お昼ご飯や夕食時に、飢餓状態の身体は脂肪を溜め込もうとし、一気にどか食いをしてしまいます。

他にも、人は食べ物を食べる事で代謝が上がり、食事を摂るだけで身体がポカポカと温まってきます。この代謝は食べるその時間帯にも関係しており、同じ食事内容であっても、朝食を食べた方が代謝が高くなるのです。代謝が高くなれば身体に溜め込まれた脂肪が燃焼されるので、ダイエットを目指すなら夜よりも朝しっかり食べた方が痩せやすいと言えるでしょう。

朝食と自律神経

出典：byBirth
朝食を抜く事は、自律神経までも乱れる原因になります。自律神経には、朝や昼に活性化する交感神経と、夜のリラックス時に優位になる副交感神経があります。朝食を抜いてしまうと生活のリズムが乱れ、夜に暴飲暴食をしてしまったり、ストレスを溜め込みやすくなったりなどの体内時計までも乱す原因に繋がるでしょう。