交互に脚を組む事で「骨盤の左右のバランスを調整」します。
座りながらマッサージ
疲労回復とむくみ解消のためにやります。特にむくみは太って見える原因にもなるので、毎日のケアが大切です。
1. 脚のリンパマッサージ
出典：byBirth
両手で脚裏を揉みます。全体がほんのり温まるまでやりましょう。足首を左右の指で挟みます。指で軽く押しながら膝に向かって何度も滑らせます。ストッキングを履いているときはマッサージでもOKです。ふくらはぎの「むくみ解消と血流促進」が期待できます。むくみはその日の内に解消しましょう！
2. 脇のリンパマッサージ
出典：byBirth
右腕を少し上げます。左手の指を右脇のくぼみに当てます。何箇所か押して気持ちいいスポットを見つけましょう。下から上に数回押し上げます。胸側と背中側をやります。左脇も同じように押してみてください。肩周りや腕がスッキリすると思います。
ふくらはぎとセットでやってみましょう。
朝晩5分の筋トレをしてみよう！
座ったままでも筋トレはできますが、場所によっては難しいかもしれません。そこで朝と晩の「5分間で筋トレ」をしてみてはいかがでしょうか！筋トレは一瞬の刺激で成長するので、5分の筋トレでもじゅうぶん効果はあります。
