米麹の甘酒で痩せる
出典：byBirth
米麹（こめこうじ）と酒麹（さけこうじ）の2種類がありますが、ダイエット目的なら「米麹」を選びましょう。酒麹だと砂糖やアルコールが入っているので、ダイエットには不向きです。米麹の甘酒のダイエット効果と摂取タイミングをご紹介します。
甘酒の効果1. 空腹をごまかせる
ブドウ糖が含まれているので、血糖値が上がり「満腹感」が得られます。カロリーも低いのでお菓子を食べるよりも甘酒を飲みましょう！
2. 脂肪を分解してくれる
加齢で減少したリパーゼを補充する事ができます。リパーゼは「代謝の向上」「脂肪の分解」「消化機能の向上」といった役割があるので、痩せやすい体質になれるかもしれません。
3. 腸内環境を整えてくれる
甘酒には「腸内環境を整えてくれる」乳酸菌や食物繊維が豊富に含まれています。栄養の吸収力が上がったり、便秘解消にも効果的です。
甘酒の摂取タイミング1. 朝食前
ブドウ糖が「脳と腸を活性化」してくれます。消化吸収効果もアップしますので、朝食もおいしく食べられますね！
2. 食間
甘みはありますが砂糖は入っていません。カロリーも控えめなので、おやつとして飲んでみてくださいね。
