いつまでも美肌を保ちたいなら「食べ物」を意識して！肌トラブル別おすすめ食材

ターンオーバーの改善に効果的な栄養は、「乾燥肌におすすめの栄養素」をチェック！ここでは、皮脂分泌量を整えるのにおすすめな栄養素を紹介します。

ビタミンB群

レバーや魚類、大豆製品などに多く含まれています。ビタミンB群の中でも積極的に摂取したいのが、B2とB6。皮脂の分泌をコントロールする役割があります。また、ターンオーバーを整えて、すこやかな肌の土台をつくり、ニキビのできにくい肌に。

ビタミンB群は、水に流れやすいので、調理方法に注意しましょう。

ビタミンC

キウイやイチゴ、柑橘類などの果物に多く含まれています。ビタミンB群同様に、皮脂の分泌をコントロールする役割があります。また、肌の炎症にも有用です。ニキビが出来たときは、赤く炎症を起こさないように積極的にビタミンCを摂取しましょう。

体内から排出されやすいので、朝昼晩に分けて、こまめに補うのが効果的です。

エイジングケアにおすすめの栄養素出典：byBirth
たるみやしわ、シミなどのエイジングサインは、年齢を重ねるごとに進行します。しかし、加齢によるものだから仕方ないとあきらめる必要はありません。

シミやそばかすを作らないよう、紫外線ダメージに負けないすこやかな肌作りをする、肌の奥にあるハリや弾力をサポートするコラーゲンを増やすなど、肌の内側の若さをキープしましょう。