つま先は45度。腕は前に伸ばすか頭の後ろで組みましょう。
膝がつま先より前に出ないように、ゆっくり膝を曲げていきます。お尻を後方に突き出しながらやると、ヒップアップに効果的です。膝を80～90度まで曲げたら1秒停止して、すばやく起き上がります。内股にならないように意識しましょう。繰り返します。ヒップアップと太ももの隙間づくりに効果的です。
足全体の筋肉バランスも整うので、メインでやってみてくださいね！
出典：byBirth
ハムストリングスは美を求める女性にとって欠かせない筋肉です。普段あまり歩かない人、ヒールをよく履く人は特に意識して鍛えてみるといいかもしれません。
普段あまり使わないからこそ効果が実感しやすくなりますので、ぜひ鍛えてみてくださいね！
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