現状維持はできると思いますが、もっとスタイルを変えたいと思うなら、今までよりも「少しきつい自重トレーニングをする」必要があります。
負荷を上げて効果を高めよう
出典：byBirth
負荷に慣れてしまった筋肉は成長を止めてしまいます。現状に満足しているならそのままでもいいのですが、もっと魅力的な身体になりたいなら、負荷を上げてトレーニングをしてみましょう。
負荷を上げる方法としては･･･
この2パターンがあります。今回は自重トレーニングの負荷を上げるのが目的なので、きつい種目にかえる方法でやってみましょう。
自重トレーニングでも、今回ご紹介する種目はちょっときついと思います。そのぶん効果は高めになりますので、ぜひ挑戦してみてください。
また、負荷が高くなると筋肉疲労も今までより増えますので、連日同じトレーニングをしないようにしましょう。
1度鍛えた部位は筋肉痛が治るまで休ませてくださいね。
ちょっときつい自重トレーニングのポイント
出典：byBirth
トレーニング効果を高めるためにも、次のポイントを意識してやってみてください。
1. 1セット15～20回
きついといってもいずれは慣れます。
