15回以上やったら左脚もやってみてください。
ちょっときつい腹筋のトレーニング
腹筋の引き締め効果が高いトレーニングです。どの種目よりもきついですが、その効果は非常に高いので挑戦してみてください。「腹筋と姿勢改善、全身の引き締め」に効果的です。
プランク
出典：byBirth
うつ伏せになり、肘とつま先だけで身体を持ち上げます。背中から脚まで一直線になるようにしましょう、30秒～1分間キープします。疲れてきても一直線を崩さないように注意しましょう。合計2分になるまで繰り返してください
出典：byBirth
ちょっときつい自重トレーニングをご紹介しました。おそらく最初から完璧にできる女性は少ないと思います。しかし何度か練習すれば必ずできるようにになるはずです。
今回はちょっときつい種目でしたが、今までよりも1ランク上のスタイルになるためにも、ぜひ挑戦してみてくださいね！
ラリン「ベルガモットパチュリ」香る24年夏ボディケア、初の頭皮用スクラブ＆ミニボディミストなど