もできます。筋肉が増えれば代謝も向上するでしょう。
2. 室内でできる
天候に関係なくできますので、習慣にしやすいです。飽きっぽい人や紫外線を防ぎたい人でも続けやすいですね！
3. 消費カロリーが多い
体型や方法にもよりますが、「1時間で150～300kcal」ほど消費されます。これはランニングやエアロビクスと同じくらいの消費カロリーです。なお筋肉も鍛えられるので、長期的にみれば踏み台昇降の方が「痩せやすい体質」になれると思います。
4. 0円ではじめられる
専用の踏台も売っていますが、高さが10～30cmの物があれば代用できます。室内なので服装も気にする必要はありません。
ただ、怪我の予防のためにも室内用のランニングシューズくらいは買ってもいいと思います。
5. 飽きづらい
テレビを見ながらやれば、飽きずに踏み台昇降をすることができます。他にも洗面所に踏み台を置いて、歯磨きをしながらやってもいいかもしれませんね。「踏み台昇降だけに集中する必要がない」ことがポイントです。
踏み台昇降の効果
出典：byBirth
踏み台昇降はどのようなダイエット効果があるのでしょうか。ご紹介します。
