2019年6月2日 12:00
最近話題の「ひよこ豆」!女性に嬉しいスーパーフード!PMS対策、ダイエット効果も!?食べ方もご紹介します!
豆類でもビタミンやミネラルが豊富な、ひよこ豆。実は大豆よりも食物繊維が多かったり、イソフラボンも豊富。生理不順やPMS、更年期障害に悩む人におすすめの食材です。
忙しい人でも簡単に作れる簡単レシピもご紹介しています!
ひよこ豆ってどんな豆!?旬や選び方は?
出典:byBirth
日本の料理では、見かけることが少ないひよこ豆。名前の通り、ひよこのくちばしのような突起があることから、ひよこ豆とよばれています。
日本の気候が栽培に向かないこともあり、これまであまりブームになることはありませんでした。外国人旅行者が増えたことや、多国籍料理店が増えたことから、徐々にひよこ豆の存在が知られるようになりました。
旬はいつ?
9月から11月が旬です。
購入するときの選び方は?
表面がツヤツヤしているものが美味しいといわれています。また、粒の大きさが揃っているものを選ぶようにしましょう。
日本では、水煮缶や、レトルトパックのものも多いです。時短したい時には、便利でおすすめです。
乾燥豆の戻し方・茹で方は?
一晩、水につけて戻します。だいたい、8時間以上水につけておくとベストです。
もどせたら、水をたっぷり小鍋にいれ、煮立たせます。