ニキビや吹き出物にはビタミンB6が不可欠！？必要な栄養素を摂って対策を！

ニキビや吹き出物ができるのは、スキンケアだけでなく食生活も大いに関係しています。スキンケアももちろん大事ですが、食事で「内側からのアプローチ」が何より大切です。
どんな栄養素が肌トラブルに効果的なのか、食品とともにご紹介します！

ニキビ・吹き出物ができる原因って！？出典：byBirth

ストレス

ストレスを感じると、ホルモンバランスが崩れてしまいます。すると、男性ホルモンが大量に出て、皮脂が分泌されます。

皮脂が通常よりも多くなることで、にきびや吹き出物ができやすくなってしまいます。

寝不足

睡眠中は、皮膚や骨などの代謝がおこなわれています。すなわち、睡眠が足りていないと、新しい皮膚が作られず、肌トラブルの原因になります。

また、肌の免疫力も下がり、ホルモンバランスを崩してしまうことも原因です。よく、肌のゴールデンタイムは「午後10時～午前2時」といいますよね。午後10時に眠らなくても、なるべくその日のうち（午前0時まで）に寝ることを心がけてみましょう。

ニキビの種類出典：byBirth

白ニキビ

糖質の摂りすぎ、脂質の摂りすぎ、ホルモンの乱れが原因。ニキビができる初期段階です。

赤ニキビ

皮脂を栄養に、アクネ菌などの細菌が繁殖している状態です。