その日焼け、なかったことに!?【紫外線】を浴びた日のアフターケアとは

忘れずに行いましょう。

③内側からのケアもしっかりと！食事から摂れる「栄養素」を意識して！

出典：byBirth
次に行いたいのは、内側からのケアを意識すること。下記の食品の栄養素を、積極的に摂るようにしましょう。

＜紫外線を浴びた後に積極的に摂りたい栄養素とは＞

ビタミンC
シミのもとになるメラニンが過剰につくられるのを抑えて、「色素沈着」が起きにくくする効果が期待できます。

• ブロッコリー
• いちご
• キウイフルーツ
• レモン

ビタミンCは水に溶けやすい性質があるため、できるだけ生の柑橘類や野菜から摂るように意識しましょう。

リコピン
メラニン色素の発生を軽くする働きが期待できます。トマトで常に体内にリコピンを持っていることが大切です。

• トマト

なるべく真っ赤に完熟しているものを選びましょう。また、「トマト」は熱を加えるとさらに栄養素を増やすともいわれています。

ビタミンE
「紫外線」からお肌を守る働きがあるといわれています。

• アーモンド

ただし、「アーモンド」はカロリーが高いため、食べ過ぎには注意してくださいね。また、「アーモンドミルク」で代用するのもOK。香ばしくて一度飲んだらやみつきになってしまう人も。