歯のエイジングケア、できていますか？食事中に水分をとると効果あり！？

ドライマウスは男性より女性が3倍も多いといわれているのは、このためです。

対策は、食事中に水分をとること！

出典：byBirth
40代以降は唾液が減少し、口の中がネバネバすることも。乾燥気味の人もいますよね。

食事中、水分で口を潤すと◎。ベストなのは水ですが、お茶や、なければ他の飲料でもOKです。

食事のあとは、すぐに水で口をすすぐこと！

食後、すぐに歯磨きをするのはNGだという意見もありますよね。しかし、歯についたプラークをそのままにしておくのも、よくありません。食後は、水で口をすすぐと良いでしょう。

すすぐときは、歯と歯茎に水が行き渡るように意識することがポイントです。外出先など、歯磨きする時間がないときなども、おすすめの方法です。市販されている洗口液などを持ち歩くのも良いですね！また、ワインやコーヒーなど、歯が着色してしまう原因となるものを飲んでときにも、すぐに水で口をすすぐ方法はおすすめです。

食事中、よく噛むことが大切！早食いはNG！出典：byBirth
噛むと、あごの骨や筋肉が発達し、脳のはたらきを活発にします。また、よく噛むことで唾液が分泌され、口の中の衛生面も保たれます。