話題の「空腹睡眠」って何！？メリット・デメリットとは！？

体脂肪を消費してくれる

寝ている間、成長ホルモンやコルチゾルというホルモンが分泌されます。これらのホルモンはダイエットと密に関係しています。

成長ホルモン
疲労を回復したり、代謝を活発にするはたらきがあるホルモンです。肌の細胞を修復するはたらきもあります。

成長ホルモンは、睡眠中に分泌され、眠りについてから最初の時間に最大量となります。したがって、質の良い睡眠をとることは、成長ホルモンの分泌を高め、代謝をよくするのでダイエットにも良いということになります。

コルチゾル
睡眠中、コルチゾルは体内のブドウ糖・脂肪を分解してエネルギーにします。眠っている間、エネルギーを使っていないように思いがちですが、寝ているだけでもエネルギーを使います。

そのエネルギー源として、体内のブドウ糖・脂肪を使うのです。寝ている間にエネルギーとして消費できるのは、ダイエット中、嬉しいですよね◎。深夜3時頃から明け方にかけて、コルチゾルの分泌量は増えるといわれています。

朝食をしっかりと食べることができる出典：byBirth
夕食を早くして空腹状態で眠るので、当然、朝食を食べやすくなります。前日の夕食を食べ過ぎた翌日は、何も食べたくないこともありますよね。