話題の「空腹睡眠」って何！？メリット・デメリットとは！？

朝食は、体に1日に始まりを伝え、体内時計を整えるはたらきがあり、とても大切です。近年、朝食欠食が増えていますが、美味しく朝食を食べられるのは嬉しいですよね！

デメリットは？体に良くないことはある？

始めたては、つらい！

空腹睡眠を始めると、とにかくお腹がすいて眠れない！という人も多いでしょう。それもそのはず、今までと食事の時間帯が変わるので、体も慣れるのに時間がかかります。

しかし、お腹がすいて質の良い睡眠がとれないと、空腹睡眠のメリットを活かせません。どうしてもお腹がすく場合、いきなり18時以降に何も食べないとするより、徐々に夕食の時間を早めていくと良いでしょう。

筋肉が減る！？

出典：byBirth
筋肉を鍛えるときは、

• トレーニングで筋肉を使い、筋細胞をこわす
• たんぱく質をはじめとする栄養素を補う
• 寝ている間に筋細胞が修復され、筋肉が鍛えられる

というのが基本です。したがって、空腹のまま眠ると、筋肉に十分栄養がまわらず、筋トレの効果は弱まってしまいます。

筋肉を増やしたい人には、空腹睡眠はあまり向かない方法といえます。

対応策はある？まずは週に何日かから始める
筋肉をつけつつ、空腹睡眠を始めたい人は、毎日ではなく、週の何日かから始めてみてはいかがでしょうか。