未来の自分は女性ホルモンが鍵！？ライフスタイル美人はこう作る！

睡眠不足は、体内のあらゆる機能に影響を与えるため、早めの就寝がホルモンケアに必要です。

サプリメントや漢方を取り入れよう出典：byBirth
食事、運動、睡眠で女性ホルモンの減少を予防することも大切ですが、サプリメントや漢方でのサポートも大事！サプリメントは、女性ホルモンに特化したものを選びましょう。

なかでも、「エクオール」という成分は、女性の不調改善に効果的です。腸内環境が悪化している場合、サプリメントの吸収率が低下し、エクオールが上手に吸収されないこともあるようです。一方、漢方にもたくさんの種類があります。おすすめは以下3つです。

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
冷えやむくみなどに効果が期待できます。睡眠の質が上がり、免疫疾患や更年期の症状におすすめです。

加味逍遙散（かみしょうようさん）
イライラやうつ症状などの精神的な不調におすすめです。

桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
「血」の巡りを整え、ニキビにも効果が期待できます。

女性ホルモンのケアに必要なこと出典：byBirth
私たちの毎日は、女性ホルモンに左右されています。食事や運動、睡眠、サプリメントなどを生活習慣に取り入れていくだけで、身体の調子も良い方向へと変化します。