ニキビ肌は生活環境を映し出す？！ニキビができたときの注意点

そのため、油の摂り方の見直しを頻繁に行うことが大切です。

過剰に油（脂）を摂りすぎてしまった場合は、脂質をコントロールする食生活に切り替えましょう。とくに、ビタミン類は、脂質の代謝を促したり、脂質の分解をコントロールする働きがあります。ビタミンB2とビタミンB6は一緒に摂ることで効果がパワーアップしますよ。満遍なく栄養素を含んだ、バランスの良い食事を心がけましょう。

睡眠不足について出典：byBirth
睡眠時間が3時間未満の場合、身体のさまざまな機能をコントロールする成長ホルモンが分泌されません。成長ホルモンは、3時間以上寝ないと分泌されないので、最低3時間以上は寝るように心がけるとよいでしょう。

本来であれば、肌のゴールデンタイムは22時以降といわれているので、22時に就寝できれば言うことなし！なるべく早い時間に眠るようにして、朝も早起きを心がけると自律神経バランスも整います。さらに、枕カバーは雑菌の温床！ニキビ発生につながりやすいので、毎日清潔なものに交換しましょう。シーツなども定期的に清潔なものに交換してくださいね。

ホルモンバランスについて出典：byBirth
女性は、ホルモンバランスの乱れにより体調や肌に影響が現れやすい生き物です。