体や心のプチ不調はどう向き合う？乗り切り方のヒント

など自分へのプチご褒美を取り入れる

のんびり＆ダラダラ…温泉やお風呂にのんびりつかる、気持ちが明るくなる映画を見てゴロゴロする、早めに眠るなど

何かにのめり込む…掃除、読書、布小物やアクセサリーをハンドメイド、塗り絵など

すこやかな心身のための食事を意識する

出典：byBirth
仕事などで忙しいからと、手抜きの食事になっていると、心身の不調が起こりやすくなります。栄養バランスのとれた食事は、すこやかな心身をつくるためにかかせません。

エネルギー源になる糖質・脂質・たんぱく質、体の調子を整えるビタミン・ミネラルをバランスよく摂取しましょう。

特にビタミンとミネラルは、月のリズムの中で起きる体と心の不調に有用と言われています。その他、大豆イソフラボンもおすすめです。

自分のライフスタイルにあわせて、不足しがちな栄養素はサプリから補うのも良いでしょう。

「しんどい」を我慢しない

出典：byBirth
どうしてもつらいときは、我慢せず休息をとりましょう。体や心がしんどいのに、我慢して仕事や家事をしても良いことはありません。仕事中に少しだけ休憩をはさむ、可能なら思い切って休むなど、しんどい状況を我慢しないようにしましょう。