結局、1日の食事回数は何回にすれば痩せやすい？食事回数でダイエットするコツとは

ダイエットに食事回数を増やすのが良いといわれている理由は？出典：byBirth
血糖値が関係しています。

食事をすると血糖値は上がります。空腹の状態で食事をすると、一気に血糖値は上がってしまい、インスリン分泌が多くなり、体脂肪を溜め込みやすくなります。そのため、食事の間隔をあけない＝食事回数を増やすことで、ダイエットに良いのではないか、と考えられているわけですね。

食事回数の増やし方にも、以下のようなコツや注意点があるため、参考にしてみてくださいね。

食事回数を増やしてダイエットをしたい場合のコツ

夜に食べすぎない

出典：byBirth
食事回数を増やすと、夜遅くに食事をするということもあるでしょう。夜に食べた食事分のエネルギーは、日中と違って使われることが少ないため、1日の最後の食事は軽めまたは早めに摂取するようにしましょう。

食事回数を増やしても、1日トータルのカロリーは増やさない

食事回数が増えると、1日に必要なカロリーをオーバーしてしまうことも。元も子もないため、1日トータルのカロリーに気をつけることが大切です。

食事の回数を増やす場合、間食には何を食べる？ナッツ類出典：byBirth
ビタミンEや不飽和脂肪酸が含まれているため、アンチエイジングにも◎。