結局、1日の食事回数は何回にすれば痩せやすい？食事回数でダイエットするコツとは

フルーツを食べたあとの血糖値上昇も、気にするほどではないという報告もあります。

1日1本程度がおすすめです。

また、用意が可能な場合は、夕食を2分割にして食べるという方法も良いでしょう。糖質や脂質が多いメニューは早めに食べておくと良いでしょう。

ビタミンB群も忘れずに摂取しよう出典：byBirth
食事回数や食事内容を気にするだけでなく、代謝に関わるビタミンB1やB2、B6もしっかり摂取しましょう。

◎ビタミンB1：糖質の代謝に関わる。豆腐、豚肉、緑黄色野菜などに多い。
◎ビタミンB2：脂質の代謝に関わる。レバー、チーズ、牛乳、納豆、バナナなどに多い。
◎ビタミンB6：たんぱく質の代謝に関わる。肉類、魚類、豆類、卵などに多い。

いかがでしたでしょうか？無理なく、自分に合った方法で必要な栄養素を摂取する必要があります。

食事回数について、今一度考える機会になれば幸いです。