結局、1日の食事回数は何回にすれば痩せやすい？食事回数でダイエットするコツとは

脂肪＝悪いというイメージを抱きがちですが、適度な脂質は腹持ちを良くするため、間食におすすめです。

アーモンドは食事と一緒に摂取すると、食後の血糖値上昇を抑制するともいわれています。さまざまなナッツが入った、ミックスナッツがおすすめです。

チーズ
たんぱく質も摂取できますし、何より手軽に摂取できるのも嬉しいポイント。たんぱく質も腹持ちを良くしてくれるため、おすすめです。ゆで卵
完全食ともいわれている卵。卵1個（Mサイズ）でたんぱく質約5g摂取できます。

食事にも良いですが、間食としても優れている食品です。ダイエットは特に意識してたんぱく質を摂取することが大切です。

高カカオチョコレート
チョコレートは間食にはNGと思う人も多いのではないでしょうか。もちろん食べすぎはNGですが、高カカオ（特にカカオ70％以上のもの）のチョコレートは、便秘改善や美肌効果も期待できるといわれています。

カカオが多い分、砂糖や脂質も少ないため、甘いものが食べたい時は高カカオチョコレートを食べてみるのも良いかもしれません。

バナナ出典：byBirth
腹持ちも良く、食物繊維も摂取できます。

バナナは太るといわれることもありますが、甘い菓子類やスナック菓子を食べるくらいであれば、フルーツを食べるほうが良いでしょう。