仕事中にこっそりダイエット！デスクワーク中にできる簡単エクササイズ

私は鼻炎なので、あえて後ろにティッシュを置いて頻繁にクルリと振り向いていました。

デスクの下でこっそり足首回し

出典：byBirth
デスクワークの人は座りっぱなしのため、リンパや血液の流れが滞り、足がむくみやすいのが特徴。足のむくみは足太りだけでなく、全身の代謝も低下させる原因に。

そこでオススメなのが、デスクの下でこっそり足首回し。手を使わなくても、足を浮かせて足首をグルグル回すだけでむくみを改善できますよ。

膝をくっつけて内ももエクササイズ

出典：byBirth
ミニスカートもパンツスタイルも、太ももが太くては決まらない。脂肪がたっぷりたまった手ごわい太ももを細くするには、内ももにある「内転筋」を鍛えるのが効果的。

座った状態で膝をくっつけるだけで、内転筋を鍛えることができます。膝を押し合うように力を入れると、さらに効果アップ。

内転筋はインナーマッスルなので、鍛えても太くならないから安心です。インナーマッスルを鍛えると足の脂肪が燃焼しやすくなり、美脚を目指せますよ。

休憩時間に伸びをして血行促進

出典：byBirth
ダイエット効果を高めるには、全身の血行を促進することが大切。