首コリが肌荒れの原因？「首マッサージ＆ストレッチ」で透明感のある美肌へ

熱があるときや体調不良のとき、食後などのマッサージは控えましょう。

入浴中やお風呂上がりにマッサージすると効果的です。オイルやクリームを塗ることで保湿効果が高まり、首のシワを改善する効果も期待できます。

首ストレッチのやり方
首のストレッチは、「胸鎖乳突筋」をほぐすストレッチ方法です。筋肉を揉みほぐす方法もありますが、あまり強くマッサージしないほうが良い場所なので、ストレッチのほうがオススメです。

胸鎖乳突筋のストレッチ方法

出典：byBirth

イスや床に座り、肩が上がらないように腕を自然に下ろします。

まずは上を向き、首の前側をストレッチします。

次に、そこから顔を少し横に向け、胸鎖乳突筋をストレッチします。

10秒ほどキープしたら、反対側に顔を向けます。

そのままゆっくりと、首を左右に5回ずつ回します。

胸鎖乳突筋をストレッチするときは、あまり無理せずに気持ちいいところでキープしましょう。やりすぎるとリンパに負担がかかり、傷めてしまうことがあります。

首のマッサージとセットで行うことで効果がアップします。顔のリンパや血液の流れが良くなり、美肌や小顔効果が高まりますよ。

首ストレッチグッズを使うのもオススメ出典：byBirth
首の前側のストレッチを中心にご紹介しましたが、首の後ろ側もこり固まっている場合があります。