腸活でキレイになりたい！ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっちが効果的？

ヨーグルトはキレイになりたい女性の強い味方！出典：byBirth
ヨーグルトには善玉菌が含まれているので、腸内環境を整えて便秘を改善してくれます。

便秘が改善されると体内の老廃物が排出されるため、体の中からキレイになる効果が期待できます。美肌やダイエットへの効果はもちろん、風邪やストレスなどに対抗するための免疫力も高めてくれます。

美容と健康の両面を支えてくれる最強フードである「ヨーグルト」は、キレイになりたい女性の強い味方になってくれるでしょう。

ヨーグルトを食べるなら朝と夜どっちが効果的？出典：byBirth
美容にも健康にも良い効果をもたらしくてくれるヨーグルト。そんなヨーグルトを食べるなら、朝と夜どちらのほうが効果的なのでしょうか？

腸活なら「夜」が効果的

腸活で便秘を解消し、美肌やダイエットの効果を期待するなら「夜」にヨーグルトを食べるのがおすすめ。

腸のはたらきが活発になる「腸のゴールデンタイム」は、22～2時だと言われています。そのため、夜にヨーグルトを食べることで、寝ている間にヨーグルトの効果を存分に発揮してくれます。

夕食後に食べれば、ヨーグルトの乳酸菌が腸まで届きやすくなります。