一瞬で柔軟性アップ！「硬いカラダ」を柔らかくする方法を教えます！

少しずつ動きを大きくしていき、ストレッチ中は骨盤が動かないようにしましょう。左右それぞれ10回繰り返します。

（2）ヒップアウターナルローテーション出典：byBirth
次に、軽く開脚した状態で、太もも付け根を内側に捻ってから外側に大きく捻る動作を10回繰り返します。2つのストレッチを終えたらもう一度開脚してみましょう。

出典：byBirth
いかがでしょうか。ストレッチ前と比べてストレッチしやすくなっていませんか？

◆「動的ストレッチで可動域を広げる方法」は“ゴール”ではなく“手段”
この動的ストレッチで可動域を広げる方法は、確かに一時的に柔軟性を高めることができますが、残念ながら長続きできません。

そのため、この方法そのものを柔軟性を高めるストレッチとするのではなく、ストレッチをしやすい状態にするための方法と捉えていただけたらと思います。

ストレッチで柔軟性を高めるために知っておきたい3つのポイント
「やはり柔らかくなったとしても一時的か…」と下を向かないでください！

ストレッチで確実に柔軟性を高めることができます！それには、3つのポイントを踏まえてストレッチを行う必要があります。