一瞬で柔軟性アップ！「硬いカラダ」を柔らかくする方法を教えます！

リラックスすることで副交感神経が優位になり、筋肉の緊張を緩めることができるのです。

リラックスした状態を作り出すには、できるだけ薄暗く静かなお部屋で、ゆったりとした呼吸を心掛けながらストレッチを行うとよいでしょう。

出典：byBirthストレッチは毎日行うべきか？出典：byBirth
トレーニングと同様、ストレッチも続けることで効果が得られます。ストレッチはできるだけ毎日行うようにしたいものです。

トレーニング前後に限らず、お仕事に行く前、お仕事の合間、そして寝る前といったタイミングで、それぞれの場面に適したストレッチを行ってみてください！