今年こそは日焼けを防ぎたい！美白のためにできる4つのこと

素材はJIS規格で証明された1級遮光生地が使われているかどうかもチェックしてくださいね。

3. サングラス

意外と見落としがちな目の日焼け。目から紫外線を浴びると、脳が察知して体内にメラニンを発生させてしまうということもあるため、シミやそばかすを防ぐためには目元も紫外線から守ってあげることが大切です。

サングラスは表記されているUVカット率やUV透過率の数値を目安にしながら選びましょう。

【美白計画その3】食生活の改善出典：byBirth
紫外線を防止するケアだけでなく、インナーケアにも気を使っていきましょう。美白効果が期待できる食べ物を日常的に摂り入れることで、シミやそばかすの定着を防ぎ、肌の老化を予防することができます。

1. ビタミンC（ブロッコリー・パプリカ・アセロラ・キウイなど）

ビタミンCはメラニンの生成を抑え、美肌に欠かせないコラーゲンを生成する働きがあります。ビタミンCは一気に取り込んでも身体に溜めることができないため、食事からこまめに摂取するのがおすすめです。

性質上、生で食べるのが1番良いとされていますが、ジュースやスムージーにして飲みやすくするのも1つの手段です。