お肌の調子を整えたいなら「美肌菌」に注目！食事やスキンケアを意識するだけで増える!?

運動不足だと代謝が落ちてしまい、老廃物も排出しにくい上に、汗もかかないことで美肌菌のバランスが崩れやすくなります。

3. 睡眠不足

つい夜更かしをしてまったり、熟睡できていないなど十分な睡眠が取れていないと、ターンオーバーが乱れて肌の調子が悪くなる原因に。また、男性ホルモンが活発になるので皮脂分泌も多くなり、毛穴が目立ったり吹き出物もできやすいので、美肌から遠ざかってしまいます。早めにベッドに入り、質のよい睡眠を取るよう心がけましょう。

4. マスクによるムレ

この季節にマスクをしていると、特に気になるのがムレ。菌も繁殖しやすいので吹き出物ができやすく、マスク下の肌環境は過酷状態。

さらに、マスクを外した時にムレた部分が蒸発してしまうので肌が乾くといった乾燥トラブルも起こしやすい状態なんです。マスクをこまめに外しマスク下の換気と、フェイスミストで肌の水分補給をしましょう。出典：byBirth美肌菌を増やす方法

1. 運動

美肌菌は皮脂や汗をエサに天然の保湿成分を生み出してくれるので、普段汗をかかない人や運動不足を感じているなら、運動を取り入れてみるのも1つです。

運動といっても激しい運動ではなく、有酸素運動を取り入れましょう。