爽やかな香り！美肌にもダイエットにも効果が期待できる『レモン水』の飲み方

レモン水を作って飲んでみよう！
では早速、レモン水を作って飲んでみましょう。作り方はとっても簡単なので、続けやすいのもメリットですね。

レモン水の作り方

出典：byBirth
レモン水を作るのに用意するものは、「水」と「レモン」だけです。水にレモンを絞って入れるだけで、簡単にレモン水が作れます。

分量の目安は、コップ一杯の水（約200ml）に対し、レモン1/2個の絞り汁を入れます。想像よりもかなり濃いめのレモン水だと思った人も多いかもしれませんね。

夏はアイスで、冬はホットで飲むと良いでしょう。

レモン水の飲み方

出典：byBirth
レモン水を飲む量は、1日あたりコップ2～3杯程度が目安です。レモンの摂取量でいうと1日にレモン1個が目安なので、レモン水2杯分になりますね。

レモン水を飲むタイミングは、基本的にはいつでもOKです。より効果を高めるには、ベストなタイミングがあるのでご紹介します。

便秘やむくみの改善に効果的な飲むタイミング
レモン水で便秘解消やむくみ改善の効果を期待するなら、飲むタイミングは起床時や寝る前がおすすめ。起きたときは体内の水分が不足しているので、水分補給をすることで腸の働きを促す効果もあります。