ビューティ情報『秋冬のぽっこりお腹を阻止しよう!お腹引き締めストレッチ&サポートアイテム2選』

2020年10月26日 16:00

秋冬のぽっこりお腹を阻止しよう!お腹引き締めストレッチ&サポートアイテム2選

自宅でできるストレッチエクササイズ
出典:byBirth
(1)椅子に浅く腰をかけ、背をまっすぐ伸ばして座り、足を肩幅に開き、腕をまっすぐ伸ばして頭の上で手を組みます。下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら体を右に倒して5秒キープします。

(2)逆側も同じように、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら体を左に倒して5秒キープします。

(1)(2)を交互に5セット繰り返しましょう。脇腹の奥にある筋肉や背中の筋肉が伸びて、ウエストのくびれラインに効果的です。

ウエストのくびれラインに効果的
出典:byBirth
(3)椅子の背もたれと向かい合わせになるように座り、足をまっすぐ置きます。背もたれに右手を置き、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら、体を左にひねり10秒キープします。この時のポイントは、みぞおちから体をねじることと、デコルテを開き、左手も外側に開きます。

(4)逆側も同じように、背もたれに左手を置き、下腹をグッと引き締めて、ゆっくり息を吐きながら、体を右にひねり10秒キープします。同じように、みぞおちから体をねじり、デコルテを開いて右手も外側に開きます。

(3)(4)を交互に2セット繰り返します。

交互に2セット
出典:byBirth
(5)

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