脚を細くしたいけれど時間がない人のための「20分間下半身痩せプログラム」

「ウォーキング」や「自転車漕ぎ」などを、筋トレ後に軽く息が弾む程度に10分程度行うようにします。

「有酸素運動まで行う時間がない！」という場合は、通勤時間の中やお買い物へ行くときなど、日常生活の中でウォーキングなど有酸素運動を行う場面を設けるように工夫してみましょう。

出典：byBirthトレーニングを行うにあたり注意すべき点出典：byBirth
今回ご紹介したプログラムは、週2～3回行うようにしましょう。週に1回よりも、やはり週2回行った方が効果が現れやすいと言えます。体調の優れない時はムリをしないようにしましょう。

「理想の脚」を目指して、続けてみてくださいね！