スクワットでよく見られる間違いとして3つ挙げられます。
間違い1：膝がつま先よりも前に突き出てしまっている
出典：byBirth
スクワットを行う際、写真のように膝が大きく前に突き出ていませんか？
「スクワットをすると膝が痛くなる」という場合、このように膝がつま先よりも前に突き出てしまっているケースが考えられます。
このままスクワットを続けてしまいますと、ターゲットとなるお尻の筋肉に効かないばかりか、膝に繰り返し負担をかけてしまうことになり、膝を痛めてしまう可能性が高くなってしまいます。今すぐに改善させておきましょう！
改善方法
この場合は、お尻を後ろに引くようにすることで改善できます！お尻を後ろに引いて、そのお尻を下ろしていくようにします。
お尻を後ろに引くと「バランスを崩して尻餅をついてしまいそう…」という場合は、両腕を前に伸ばして行うか、イスを用意してその座面に後ろに引いたお尻を下ろしていくようにしてみましょう。
出典：byBirth
また、スクワットを膝の曲げ伸ばし動作で行ってしまっている場合、足幅が狭くなっていることが考えられます。そのため、足幅を肩幅よりやや広めにして行うようにしてみましょう。
